30歳乳児持ちですが、すぐ疲れます。家事もおろそかになり家庭崩壊しそうです。どうやって体力つけてますか?



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引用元: スレ立てるまでもない悩み相談138【既女】

693: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 00:11:00.52 ID:GhOGIBUd0
三十歳乳児持ち、すぐ疲れます
半日ほど外出する用事を終わらせたらやれやれでその後は家事もおろそかになり、
子供のいつもの昼寝より長く一緒に寝たりします
持病はありません
2年ほどしたら仕事に出たいのですがこの調子だと家庭崩壊になってしまいます
2年頑張れば働きに出て家のこともできるくらいになる体力の付け方、
体の鍛え方でよいものを教えてください
694: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 00:22:28.69 ID:sGNpisic0
>>693
母乳あげてない?
あげてるうちは無理だよ
695: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 00:47:03.04 ID:vULGQ3V30
>>693
赤ちゃんは何か月?
二年も経てば子どもも生長して楽になるよ
今は自分の身体をいたわって赤ちゃんのペースで過ごしていて良いと思う
焦らなくていいよ先の事を考えてもしようがない
696: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 00:51:14.00 ID:jdv8EYUP0
>>693
ちょっとした合間にスクワットしていたよ(授乳期間中)。
ただ、ほかの方も書いておる通り授乳期間中なら無理は禁物よ。
697: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 01:08:37.28 ID:VMVClmwz0
>>693
まだまだ1回の睡眠が短い時期じゃない?
8時間1度も起きずに寝るのが1週間続くまで
常に疲れてるのが普通
合計8時間じゃないよ
一気に8時間だよ
とりあえず筋力つけながら無理せず乗り切れ!
698: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 01:57:12.82 ID:tnaetilx0
>>693
身体を冷やさないように気を付ける
紅茶やしょうが湯やホットミルクや甘酒を飲むとか
ホカロンとか背中かお腹か肩に貼って暖まって体内の血液循環良くするようにする

旦那に足つぼマッサージしてもらう、ツボわからなくても
とにかく強く押してもらうすぐ血液循環良くなる暖かくなる
699: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 06:26:43.38 ID:OPSlIgT50
>>693
体を鍛えるとか特別なことは考えなくていいと思う
栄養のあるものを食べて、できるだけ睡眠を取って、湯船にちゃんと浸かる
小さい子がいると母の生活習慣が乱れちゃうからね
つい自分は適当なもの食べてしまったり、
子が寝てるうちにあれやろうこれやろうと動き回って寝なかったり
子だけベビーバスで入浴して自分は浴槽には浸からなかったりで疲れる生活をしがち
子供が何ヶ月か分からないけど家事なんて後回しだよ
子供が小さければ小さいほど母も休んでおかないとそれこそ後からガタがくるよ
700: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 10:28:21.28 ID:yacHbnr20
>>693
子は5、3才で幼稚園二人とも行くようになったけど
夜は20:00就寝して7:00まで寝ないと体力ないわw
たまに夜更かしすると翌日きつい
ちなみに私は32才よw

701: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/13(木) 20:04:49.62 ID:9xiq5ePV0
>>693
出産後になったりするけど、甲状腺低下症とかじゃないのかな
症状あてはまりそうだけど
702: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/14(金) 07:15:39.64 ID:O1qetE6K0
>>693
乳児持ちならお疲れでしょうね。
お子さんの睡眠時間などが安定して
それでも同じような症状が続くようでしたら膠原病検査をお勧めします。
703: 693@\(^o^)/ 2017/04/14(金) 09:06:01.99 ID:NVp2Xy1v0
みなさんお優しい言葉ありがとうございます。
母乳ってそんなに影響があるのですね
子供はもう一歳になるところですがものすごく飲みます
病気の可能性もあるとは思いませんでした
そういえば随分前に退職してから健康診断を一度も受けてないので
今度市の健診受けて見てもらって来ます

それと、子供がぐずったりしていっぱいいっぱいになったら
ご飯を飛ばしたりシャワーでいいや…とすることが多いのでこれから意識することにします
体力つけるもなにも、まずは基本の健康から…ですね
本当にありがとうございました!
704: 可愛い奥様@\(^o^)/ 2017/04/14(金) 10:41:32.73 ID:2H2kQe4A0
>>703
子供を産むってとても身を削るのよ。
歯がボロボロになったり(というのは極端だけどw)髪質や肌質が変わったり衰えたり
ホルモンバランスの変化等、
本人が自覚したり気付かないところでも何かしら影響が出てる。
乳児がいると食事もなかなか大変だと思うけど栄養バランスに気を付けて体を労ってね。
あと家で出来るので簡単なヨガとか朝晩のストレッチはオススメよ。
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    コメント一覧

    1. 名無しの墓場 ID:770997

      18で産んだけど数カ月はずっと横になってたくらい酷かったよ
      出産ってそんなもん

      Reply
    2. 名無しの墓場 ID:770998

      どう考えても妊娠出産授乳の影響だろうと思ったら
      スレ民が色々親身なアドバイスしてて安心

      Reply
    3. 名無しの墓場 ID:770999

      貧血もあるかもね。
      貧血だとすごく疲れやすいし。

      Reply
    4. 名無しの墓場 ID:771005

      何この優しい世界…
      自分は視力が落ちたよ、もっと労っていいんだね。

      Reply
    5. 名無しの墓場 ID:771010

      一年未満じゃまだまだ身体も本調子じゃないよ。しっかり食べてゆっくり休んで欲しいね。

      Reply

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